بادام هندی خام تامین کننده کدام ماده مغذی بدن است

به گزارش مجله تانی بای، سلامانه/ بادام هندی خام، یکی از مغزهای سرشار از آهن است و بدن همه ما برای فراوری هِم به آهن احتیاج دارد. هِم، یکی از اجزای فعال هموگلوبین است که وجودش برای اکسیژن رسانی ضروری محسوب می گردد.

بادام هندی خام تامین کننده کدام ماده مغذی بدن است

به علاوه، دریافت آهن به اندازه کافی به وسیله رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می سازد و به سلول های سفید خون یاری می نماید تا عوامل بیماری را سریع تر از بین ببرند.

هر وعده 30 گرمی از بادام هندی خام، 1.87 میلی گرم از آهن برای بدن فراهم می نماید که معادل است با 11 درصد از احتیاج روزانه بدن زنان و 23 درصد از احتیاج روزانه مردان به این ماده مغذی مهم.

اضافه کردن بادام هندی خام به رژیم غذایی، میزان مِس و روی (زینک) دریافتی را هم افزایش می دهد. یکی از ویژگی های مهم زینک، این است که صدها پروتئین را در بدن انسان ها فعال می نماید، از جمله پروتئین های مورد احتیاج برای رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن.

هر وعده 30 گرمی از بادام هندی خام حاوی 1.62 میلی گرم از زینک است که 20 درصد از احتیاج روزانه بدن زنان و 15 درصد از احتیاج روزانه بدن مردان به این ماده مغذی مهم را تامین می نماید.

منبع: همگردی
انتشار: 9 مرداد 1399 بروزرسانی: 9 مرداد 1399 گردآورنده: tani-buy.ir شناسه مطلب: 978

به "بادام هندی خام تامین کننده کدام ماده مغذی بدن است" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "بادام هندی خام تامین کننده کدام ماده مغذی بدن است"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید