بادام هندی خام تامین کننده کدام ماده مغذی بدن است - مجله تانی بای

به علاوه، دریافت آهن به اندازه کافی به وسیله رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می سازد و به سلول های سفید خون یاری می نماید تا عوامل بیماری را سریع تر از بین ببرند.

هر وعده 30 گرمی از بادام هندی خام، 1.87 میلی گرم از آهن برای بدن فراهم می نماید که معادل است با 11 درصد از احتیاج روزانه بدن زنان و 23 درصد از احتیاج روزانه مردان به این ماده مغذی مهم.

اضافه کردن بادام هندی خام به رژیم غذایی، میزان مِس و روی (زینک) دریافتی را هم افزایش می دهد. یکی از ویژگی های مهم زینک، این است که صدها پروتئین را در بدن انسان ها فعال می نماید، از جمله پروتئین های مورد احتیاج برای رشد سلول های سالم و تقویت سیستم ایمنی بدن.

هر وعده 30 گرمی از بادام هندی خام حاوی 1.62 میلی گرم از زینک است که 20 درصد از احتیاج روزانه بدن زنان و 15 درصد از احتیاج روزانه بدن مردان به این ماده مغذی مهم را تامین می نماید.