دلایل لزوم استفاده از پروبیوتیک - مجله تانی بای

The green creator برگرفته از سایت

مترجم: معصومه خداپرست ساربانلار

در چندین مقاله مزایای خوردن غذاهای مخمر شده ، مانند ترشی کلم بروکلی پاستوریزه نشده را ذکر نموده ایم. با این وجود، همه ما نمی توانیم پروبیوتیک ها را در غذا به صورت روزانه مصرف کنیم و بعضی از ما به پروبیوتیک های بیشتری احتیاج داریم تا تعادل روده را بازسازی کنیم. به طور ایده آل ما باید هر روز پروبیوتیک مصرف کنیم. اما 6 نشانه که باید حتما پروبیوتیک مصرف کنید چیست؟ سلامت خوب با روده شما آغاز می گردد. سلامت روده شما بر سلامت تمام بدن شما، هم جسمی و هم روانی تاثیر می گذارد. مردم پس ازمصرف آنتی بیوتیک، پروبیوتیک مصرف می نمایند، یکی ازاین دلایل اصلی است. این کار خوبی است، زیرا آنتی بیوتیک ها کاملا باکتری سالم روده شما را از بین می برند. حتی اگر شما 6 سال پیش آنتی بیوتیک را مصرف کردید، هنوز هم می توانید باکتری های تخریب شده را احساس کنید. در این صورت شما باید باکتری های خوب در روده را دو باره پر کنید.

به یاد داشته باشید که حدود 80٪ از سیستم ایمنی بدن شما در روده شما قرار گرفته است. و 95٪ از مقدار سروتونین شما (هورمون های شاد شما) در روده شما فراوری می گردد. بعضی از کارهای جدی در روده شما اتفاق می افتد.

بعضی نشانه هایی که به علت عدم توازن در روده شما ظاهر می گردد اینها می توانند باشند:

مسائل پوستی

خلق و خوی نامنظم

الگوهای خواب ناپایدار

میل شدید برای شکر و دیگر غذاهای فرآوری شده

نفخ

گاز

یبوست

اسهال

گرفتگی پس از وعده های غذایی

اغلب بیمار هستید

غلظت مواد مغذی

این فقط بعضی از علائم روانی نشأت گرفته از روده ی نامتوازن است.

سلامت خوب با روده شما آغاز می گردد. سلامت روده شما بر سلامت تمام بدن شما، هم جسمی و هم روانی تاثیر می گذارد.

پروبیوتیک ها چه کار می نمایند؟

✔ آنها اطمینان ایجاد می نمایند که باکتری های مضر و میکروارگانیسم فعال تر نمی شوند.

✔ آنها به هضم و جذب مواد مغذی یاری می نمایند تا بتوانید تمام ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها و اسیدهای آمینه را از مواد غذایی که می خورید دریافت کنید.

✔ آنها سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می نمایند.

✔ آنها اطمینان حاصل می نمایند که باکتری های بد رشد نمی نمایند و بنابراین از عفونت، التهاب و بیماری جلوگیری می نمایند.

✔ آنها سلامت روان، تمرکز و حافظه را بهبود می بخشند.

خبر بد این است که بسیاری از ما دارای علائم فلور روده تخلیه شده هستیم.

شما می توانید پروبیوتیک ها را در بسیاری از مواد غذایی تخمیر شده پیدا کنید، اما وقتی که شما احتیاج به پروبیوتیک زیادی دارید (احتیاج به بازسازی باکتری های خوب)، ممکن است تمرکز شما روی مواد غذایی کم باشد. فلور روده کاملا تخلیه شده و به دوز بالاتر احتیاج دارد. بنابراین شما احتیاج به یک مکمل پروبیوتیک دارید.

بیشتر بخوانید: غذای غنی شده چقدر می ارزد؟

6 نشانه که باید پروبیوتیک مصرف کنید.

1. شما آنتی بیوتیک مصرف می کنید یا یک سال پیش آنتی بیوتیک مصرف نموده اید.

آنتی بیوتیک = ضد زندگی

آنها برای کشتن باکتری ها (همه آنها)، خوب و بد ساخته شده اند.

2. شما مسائل گوارشی دارید

هنگامی که شما غذایی که می خورید سالم است ولی همچنان یک روده ناراحت نماینده (نفخ، قند و کربوهیدرات، گاز و غیره) دارید، زمان برای مصرف پروبیوتیک است.

یک رژیم غذایی سالم یک غذای فرآوری نشده، بسته بندی نشده و سرخ نشده و بدون شکر است (به همان مقدار که ممکن است). خوردن کل مواد غذایی واقعی.

3.مسمومیت غذایی

این بدان معنی است که روده شما در معرض باکتری های بد قرار گرفته است، بنابراین وقت آن است که با روده بد بجنگیم.

4. شما با شرایط پوستتان مبارزه می کنید.

ما در خصوص این پیش از این نوشتیم، اما ما به اسم انعکاسی مستقیم از آن چه در داخل بدن است به آن نگاه می کنیم. بنابراین، هنگامی که از آکنه، بثورات، پسوریازیس، اگزما و غیره رنج می برید، روده شما بهتر از آن نیست.

5. شما مصونیت ضعیفی دارید

آیا شما همواره بیمار هستید؟ باکتری سالم، سیستم ایمنی بدن شما را قوی می نماید.

هنگامی که روده شما خوب است، خطر ابتلا به بیماری به طور چشمگیری کاهش می یابد.

6. شما اختلالات خلقی دارید

روده ما دارای اعصاب بیشتری نسبت به مغز ما است. جای تعجب ندارد که سلامت روده ما با سلامت مغز ما ارتباط نزدیکی دارد.

بهتر است حالت روده شما بهتر از عمل انتقال دهنده های عصبی شما باشد.

حالا، بگویید چگونه مطمئن می شوید که شما باکتری های خوب را دریافت می کنید؟