ورزشی که از ابتلا به آلزایمر پیشگیری می نماید
به گزارش مجله تانی بای، ارتباط فکر و بدن ممکن است قوی تر از آن چیزی باشد که بعضی افراد فکر می نمایند. بسیاری از ما تصور می کنیم که از دست دادن حافظه بخشی طبیعی از فرایند پیری است، اما طبق اظهارات کلینیک کلیولند ایالات متحده، با بالا رفتن سن، مغز دچار تغییرات ظریفی می گردد که اغلب منجر به از دست دادن عملکرد های شناختی از جمله اختلال در توانایی به خاطر سپردن رویداد های گذشته است که به نام حافظه رویدادی یا حافظه اپیزودیک شناخته می گردد.
به گزارش ایسنا به نقل از هلث نیوز، این نوع حافظه از شرایط جدی تری مانند اختلال شناختی میانه (MCI) یا زوال عقل متمایز است و اغلب شامل مسائل حافظه شدیدتری مانند فراموش کردن نام یا محل زندگی فرد می گردد. حافظه اپیزودیک شامل مواردی مانند به خاطر سپردن محل کلید های خود یا کار هایی که در گذشته اجرا شده و مسائل رایج فراموشی است که می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد و با افزایش سن افزایش می یابد.
نتایج تحقیق جدیدی که در نشریه Communications Medicine منتشر شده است، این باور متعارف را که همه ما محکوم به تجربه از دست دادن حافظه با افزایش سن هستیم تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا نشان می دهد که ورزش هوازی می تواند حافظه را تا سنین بالا بهبود بخشد.
نتایج تحقیقات نشان داده است که ورزش هوازی که ضربان قلب را برای مدت زمان طولانی افزایش می دهد، به طور قابل توجهی ظرفیت حافظه اپیزودیک را در بزرگسالان بالای 55 سال بهبود می بخشد. از آنجایی که هیچ درمان دارویی برای مسائل حافظه اپیزودیک معمولی وجود ندارد، محققان توصیه نموده اند که ورزش هوازی یک گزینه درمانی برای افراد مسن است که به از دست دادن حافظه اپیزودیک مبتلا شدند.
طبق گفته کلینیک مایو ایالات متحده، ورزش هوازی می تواند فواید سلامتی مثبت زیادی را برای شما ازجمله یاری به حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت خلق و خوی، تقویت سیستم ایمنی بدن، دادن انرژی بیشتر و پاک نگه داشتن رگ ها به ارمغان آورد. بعلاوه شما را وادار به تنفس عمیق می نماید که اکسیژن بیشتری را به خون و مغز شما می رساند. علاوه بر همه این موارد ورزش هوازی اکنون نشانگر های سلامت مغز را افزایش می دهد که در غیر این صورت با افزایش سن کاهش می یابند و با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند.
شرکت در کلاس های ایروبیک در باشگاه محلی خود، آغاز یک برنامه روزانه دویدن، راه هایی برای وارد کردن فعالیت های تقویت حافظه به زندگی روزمره شماست حتی پیاده روی سریع یک ورزش هوازی قدرتمند است و در واقع، یک مطالعه در سال 2021 که در نشریه NeuroImage منتشر شد نشان داد افراد مسنی که به طور منظم در طول 6 ماه پیاده روی می کردند، بهبود قابل توجهی در عملکرد حافظه اپیزودیک خود نشان دادند. محققان در این مطالعه دریافتند که بهبود حافظه با افزایش اتصال در ماده سفید مغز مرتبط است که اغلب به علت افزایش سن دچار زوال می گردد.
تعیین شده است که فعال ماندن در سنین بالا اثرات محافظتی عمیقی بر مغز دارد. به گفته دانشگاه هاروارد، حرکات موزون تاثیر مثبت باورنکردنی بر عملکرد شناختی دارد و ارتباطات عصبی را بهبود می بخشد و منجر به حافظه بلندمدت بهتر می گردد.
تای چی، تمرین باستانی که میلیون ها نفر در چین و دیگر کشور های آسیایی آن را انجام می دهند و به خاطر حرکات کم ضربه اش و اینکه به استخوان ها یا مفاصل فشار وارد نمی نماید، شناخته شده است برای بهبود عملکرد شناختی در افراد مسن مناسب است. مسائل حافظه ممکن است بخشی طبیعی از افزایش سن باشد، اما از قلم نیاندازید که فعال ماندن مزایای مادام العمر برای بدن و فکر دارد.
منبع: فرارو